Wie Sie die Amygdala besänftigen

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Risiko an einer Depression oder Angststörung zu erkranken anhand der Aktivität der Amygdala vorausgesagt werden kann. Bei einer Depression ist die Amygdala besonders aktiv, das hatten bereits frühere Hirnscans gezeigt. An der Studie nahmen 340 junge Menschen zwischen 18 und 22 teil. Die Wissenschaftler zeigten ihnen wütende und ängstliche …

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Wie funktionieren die zwei Stressachsen?

Zwei Stressachsen steuern unsere Stressreaktion über eine komplexe Kette von Stoffwechselreaktionen. Sie mobilisieren alle Kräfte des Körpers, um Belastungen und Gefahren zu meistern. Diesen Mechanismus kennen Sie bestimmt. Er wird “Kampf oder Flucht” (fight or flight) genannt. Der Mechanismus bewirkt, dass sekundenschnell genügend Energiereserven zur Verfügung stehen. Zwei Stressachsen sind bei diesem Mechanismus beteiligt. Die …

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Sonnengesang des Franz von Assisi

Über den Garten des Kapuzinerklosters verteilt liegen die Stationen zum Sonnengesang des Franz von Assisi. Im Sonnengesang lobpreist er die fünf Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Gelbe Sonnenblumen, rote Kapuzinerkresse, schwarze Brombeeren und der Duft des Sommers haben den diesjährigen Yoga-Sommerintensivkurs begleitet. Ich habe versucht, den Sonnengesang mit den Chakren des Yoga zu …

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Yoga als Therapie gegen psychische Erkrankungen

Vor kurzem veröffentlichte das Ärzteblatt eine Metastudie, die eine positive Wirkung von Yogaübungen auf psychische Erkrankungen belegt. Psychologen des Universitätsklinikums und der Friedrich Schiller Universität Jena durchforsteten über 2.600 Arbeiten zur Wirksamkeit von Yoga in der Behandlung psychischer Störungen. Bei der Auswertung erfüllten nur wenige Arbeiten die hohen Anforderung einer wissenschaftlichen Vorgehensweise beim Studienaufbau. Übrig …

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Achtsamkeits-Yoga nach Frank Bocchio

Wenn Sie mich fragen, welche Bücher meine Arbeit maßgeblich beeinflusst haben, dann würde ich das Buch “Achtsamkeits-Yoga” von Frank Boccio als erstes nennen. Boccio ließ sich bei John Friends als Anusara-Yogalehrer ausbilden. Er ist aber nicht nur ein Profi im Yoga, sondern auch in der buddhistischen Lehre.  Er lernte das buddhistische Dharma bei Tich Nhat …

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Faszinierende Faszien und Yoga gegen myofasziale Schmerzen

Es ist so, als würde die medizinische Forschung allein für die Etablierung von Yoga arbeiten, jetzt durch die neuen Erkenntnisse über Faszien. Auch der letzte Hauch von Esoterik ist verschwunden. Keiner zweifelt mehr: Yoga heilt und mausert sich zum wesentlichen Element in der physiotherapeutischen Therapie bei Schmerzen. Wer medizinische Beweise sucht, der findet sie in der …

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