Hatha-Yoga

Hatha-Yoga, historische Wurzeln

Hatha heißt übersetzt kraftvoll. Die Übungsform des Hatha-Yoga hat seinen historischen Ursprung in der Sramana-Bewegung, die sich noch in der vedischen Zeit vor mehr als 2.500 Jahren in Indien entwickelte. Sramana bedeutet Streber. Als Streber übertrieben eine körperfeindliche Einstellung bis zur Selbstverleugnung. Sie lebten als Asketen unter strenger Kasteiung aller körperlichen Triebe.

Yoga-Philosophie

Yoga-Philosophie

Yoga war ursprünglich eine Philosophie-Richtung. Vor 2.500 Jahren gab es in Indien sechs Philosophieschulen, eine davon war Yoga. Eine weitere Schule, die Samkhya-Schule, war mit Yoga eng verbunden. Yoga galt als praktische Umsatzung des Samkhya. Nach Auffassung des Samkhya sind Körper und Seele getrennt. Der Körper wird verneint, denn das Verlangen und die Triebe hindern …

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Vagusnerv

Der Vagusnerv als das Tor zur Entspannung

Der Vagusnerv führt sein Eigenleben in Deinem Körper, ohne dass Du daran viel ändern kannst. Er ist Teil des autonomen Nervensystems. Das Nervensystem wird durch Stress und Entspannung beeinflusst. Wenn Du im Stress bist, dann feuert der erregende Nervenstrang (Sympathikus). Dagegen flackert der beruhigende Vagusnerv kaum. Medizinisch ausgedrückt ist der Tonus des Sympathikus hoch, der …

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Amygdala Stress

Wie Sie die Amygdala besänftigen

Bei einer Depression ist die Amygdala besonders aktiv, das zeigen Hirnscans. Wissenschaftler vermuten sogar, dass anhand der Aktivität der Amygdala vorausgesagt werden, wie hoch das Risiko ist an einer Depression zu erkranken. Die Amygdala ist Teil des Limbischen Systems, das als Gefühlszentrum bekannt ist. Das Gefühlszentrum funktioniert wie eine Schaltzentrale, durch die alle Sinnesreize hindurchgeleitet …

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zwei Stressachsen

Wie funktionieren die zwei Stressachsen?

Zwei Stressachsen steuern unsere Stressreaktion über eine komplexe Kette von Stoffwechselreaktionen. Sie mobilisieren alle Kräfte des Körpers, um Belastungen und Gefahren zu meistern. Diesen Mechanismus kennen Sie bestimmt. Er wird „Kampf oder Flucht“ (fight or flight) genannt. Der Mechanismus bewirkt, dass sekundenschnell genügend Energiereserven zur Verfügung stehen. Zwei Stressachsen sind bei diesem Mechanismus beteiligt. Die …

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Sonnengesang Franz von Assisi

Sonnengesang des Franz von Assisi

Über den Garten des Kapuzinerklosters verteilt liegen die Stationen zum Sonnengesang des Franz von Assisi. Im Sonnengesang lobpreist er die fünf Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Gelbe Sonnenblumen, rote Kapuzinerkresse, schwarze Brombeeren und der Duft des Sommers haben den diesjährigen Yoga-Sommerintensivkurs begleitet. Ich habe versucht, den Sonnengesang mit den Chakren des Yoga zu …

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Yoga psychische Erkrankungen

Yoga als Therapie bei psychischen Erkrankungen

Vor kurzem veröffentlichte das Ärzteblatt eine Metastudie, die eine positive Wirkung von Yogaübungen bei psychischen Erkrankungen belegt. Psychologen des Universitätsklinikums und der Friedrich Schiller Universität Jena durchforsteten über 2.600 Arbeiten zur Wirksamkeit von Yoga in der Behandlung psychischer Störungen. Bei der Auswertung erfüllten nur wenige Arbeiten die hohen Anforderung einer wissenschaftlichen Vorgehensweise beim Studienaufbau. Übrig …

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