Unterricht

Als ich überlegt habe, wie ich das Sutra 1-12 im Unterricht erklären kann, ist mir der moderne Flow-Begriff von Ciskcentmihalyi eingefallen. Im Sutra 1-12 beschreibt Patanjali zwei Prinzipien nach denen wir üben sollen, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Wir sollen mit Beharrlichkeit und Gleichmut üben. Beharrliches Üben erfordert, dass wir regelmäßig üben und […]

Im Sutra 1-3 unterscheidet Patanjali das wahre Selbst (purusha) vom meinenden Selbst (citta). Es gibt etwas, das höher ist als das normale Alltags-Ich. Das Alltags-Ich ist geprägt von Meinungen und Geschichten, die ich über mich selbst und die Welt erzähle. Patanjali nennt es deshalb das meinende Selbst (citta). Das wahre Selbst (purusha) dagegen wird dann

In dieser Yogastunde sollen die Schüler das Ziel des Yoga erfahren. Yoga hat einen großen Charme. Es beruft sich nicht auf Dogmen, sondern auf Erfahrung. Das lehrt das erste Sutras des Patanjali: Yoga Sutra I-1: Atha yoga-anuśāsanam Jetzt beginnt die Einführung in Yoga, das auf Erfahrung beruht Übersetzung Sriram Im zweiten und wichtigsten Leitsatz wird

Vedic Chanting ist das Rezitieren vedischer Verse. Mit der Methode eines einfachen Sprechgesangs, wurde das Wissen über Jahrhunderte hinweg weitergegeben. Die Veden gelten als die älteste Sammlung religiöser Texte. Sie sind über 3.000 Jahre alt. Ursprünglich wurden sie nur mündlich überliefert und erst 500 n. Chr. aufgeschrieben. Die Texte sollten exakt überliefert werden. Deshalb folgt

Unter Core-Training versteht man das Stärken der Muskulatur im Zentrum des Körpers. Im Pilates heißt es lautmalerisch das Power-House, wo die Kraft wohnt. Nach dem intensiven Training während der Pilatesausbildung hatte ich das Gefühl zu schweben. Die Stärke des Cores hat sich auf den Gang und die Haltung ausgewirkt. Dieses Gefühl hatte ich nie im

Wenn Sie eine Idee für den Stundenaufbau Ihres nächsten Kurses suchen, werden Sie hier fündig. Der Mondgruß eignet sich als Thema für einen Yoga-Kurs mit 8 Terminen. Das Bild zeigt den Mondgruß. IN (inhale) bedeutet beim Einatmen in die Haltung gehen, EX (exhale) beim Ausatmen in die Haltung wechseln. Im Folgenden wird ein möglicher Stundenaufbau

Wer sich schon länger mit Yoga beschäftigt, stößt über kurz oder lang über die Bandhas. Iyengar schreibt in seinem Buch „Licht auf Pranayama“: Denn „Ohne das Setzen der Bandhas stört die Übung des Pranayama den Fluss der Energie und schadet dem Nervensystem. (…) Jalandhara, Uddhiyana und Mula Bandha sind unentbehrlich für Pranayama. Sie helfen dabei,