Ich bin dann mal weg…

Yoga-Wochenende im Spessart
13.-15. November 2026

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit – eine Reise nur für sich selbst. Finden Sie tiefe Ruhe und Entspannung fernab vom Alltag.
Für Anfänger geeignet.

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Yoga der Achtsamkeit

Warum ein Yoga-Wochenende?

Ich muss dann mal weg…

Sie sind erschöpft und ausgelaugt. Die Gedanken kreisen immer wieder um dieselben Themen. Sie sehnen sich nach Natur und Ruhe, wollen aber nicht weit fahren.

Dem Körper etwas Gutes tun

Ihr Körper ist verspannt und steif. Einfache Yogaübungen lockern und kräftigen die Muskulatur. Sie fürchten sich vor der Erkältungswelle. Das Immungsystem stärken Sie an frischer Waldluft oder in der Sauna.

Stressresilienz verbessern

Sie tappen immer wieder in dieselbe Stressfalle Stress: Sie laden sich zu viele Aufgaben auf. Mit kleinen Übungen erforschen Sie Ihr Verhalten und finden neue Strategien, um schonender mit Ihren Ressourcen umzugehen.

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Unterkunft

Das Seminarhaus Herrengrund

Das Seminarhaus liegt in Schollbrunn im Herzen des Spessarts. Für das Retreat haben wir das neu und modern eingerichtete Haus ganz für uns allein. Vom Seminarraum mit Holzfußboden blickt man in den weitläufigen Garten.

Speisen

Wir essen in der gemütlichen Gaststube. Es gibt ein reichhaltiges Frühstücksbüffet, vegetarisches Mittag- und Abendessen, am Nachmittag Kuchen und Tee/Kaffee. Weitere Getränke und Snacks können Sie in der Bar kaufen.

Rundherum

Der anschließende Wald lädt zum Wandern ein. Bei kaltem Wetter können Sie in der gemütlichen Sauna entspannen (25 € pro Person) oder sich eine Massage gönnen (siehe Therapieplan im Seminarhaus). Oder wir treffen uns im Roten Salon zum Plausch.

Yoga-Retreat Spessart
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Einzelzimmer ohne Balkon
Einzelzimmer ohne Balkon
Herrengrund Roter Salon
Aufenthaltsraum Roter Salon
Einzelzimmer mit Balkon
Einzelzimmer mit Balkon
Herrengrund Seminarraum

Ablauf des Yoga-Wochenendes

Erster Tag Anreise und Check-In ab 16 Uhr

16:30 Uhr Yoga
18:00 Uhr Kennenlernen und was ist Achtsamkeit?
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Bodyscan

Zweiter Tag

8:30 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Was ist Stress und wie begegne ich ihm?
11:30 Uhr Yoga und die Warnsignale meines Körpers
13:00 Uhr Mittagessen
Waldspaziergang oder Entspannen
16:00 Uhr Gehmeditation im Wald
17:00 Uhr Was verbessere ich meine Stressresilienz?
18:30 Uhr Abendessen
Saunabesuch oder Entspannen

Dritter Tage Abreise 14 Uhr

8:30 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Yoga und Meditation
11:30 Uhr Wie kann ich gesünder leben?
13:00 Uhr Mittagessen

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Eva Frieser H

Kursleiterin

Eva Frieser

Dipl. Wirtschaftspädagogin, Yoga und MBSR-Lehrerin

Trainerlizenz Prävention, Pilates- und Beckenbodenlehrerin, Yoga-Weiterbildungen bei vielen indischen Lehrern in der Krishnamacharya Tradition (Sriram, Srivatsa Ramaswami, Kausthub Desikachar, Ganesh Mohan, Dr. M. Jayaraman, Dr. Sundar Balasubramanian, Sheela Shankar), Studium Yoga-Philosophie am Oxford Center for Hindu Studies, Weiterbildungen in MBCT (Mindfulness Cognitive Therapie) und Systemischer Organisationsberatung

Eva unterrichtet seit 2011 in ihrer eigenen Schule in Dieburg. Über 700 Schüler haben ihre Kurse besucht oder sich im Coaching durch schwierige Lebensphasen begleitet begleiten lassen. Evas Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Moments. Darin ist das wahre Glück verborgen. Wir müssen nicht weit reisen, um das Leben zu entdecken. „Ich freue mich, wenn meine Teilnehmer sich wohler fühlen. Wir alle brauchen mehr Einfachheit und Ruhe, um glücklich zu sein.“

Thomas Disser

Kursleiter

Thomas Disser
Dipl. Pädagoge und Sportlehrer

Thomas hat während des Studiums viele Jugend- und Erwachsenenfreizeiten begleitet. Seit seinem Sportstudium übt er regelmäßig Yoga. Am Theater Willy Praml hat er als Projektleiter gearbeitet. Zuletzt arbeitete er als Regionalentwickler im Odenwald und hat ein Mitarbeiterteam geleitet.

Testimonials

Was meine Kunden über yoga8sam sagen

Hören Sie von meinen Kunden, was sie in den Yoga- und MBSR-Kursen erlebt haben und wie dies ihren Alltag verändert hat.

★★★★★

Evas Yoga-Kurse sind für mich etwas Besonderes, weil sie abwechselungsreich, zielgerichtet, wohltuend sind.
Die angenehme Atmosphäre und Ruhe, die sie in dem Kurs ausstrahlt, tut richtig gut. Die Mischung aus Anstrengung, Entspannung und Konzentration motiviert mich immer wieder weiter zu machen.
 
Bei Eva Kursen merkt man, dass sie mit dem Herzen dabei ist und es für sie ein Bedürfnis ist, nicht nur die Bewegungen zu üben, sondern auch die Philosophie hinter dem Yoga zu vermitteln.

Udo

★★★★★

Ich habe an einem MBSR-Kurs bei Eva Frieser teilgenommen. Dieser Kurs hat einiges in mir bewirkt und mich zum Umdenken gebracht. Meinen Körper kann ich mit all seinen Blockaden inzwischen viel besser wahrnehmen. Dabei ist es unerheblich, ob mir die Tiefenentspannung bzw. die Meditation immer gelingt oder nicht. Ich kann aufspüren, wo es hakt. Das ist, denke ich, schon mal ein Weg. Somit war die Entscheidung, diesen Kurs zu belegen, die hilfreichste, die ich im letzten Jahr für mich persönlich treffen konnte. Außerdem hatte ich das Glück, in eine Gruppe mit äußerst netten Menschen geraten zu sein.

Martina

★★★★★

Die Coaching-Stunden mit Eva haben mein Leben verändert. Das klingt vielleicht ein bisschen übertrieben. Aber zum damaligen Zeitpunkt war ich langfristig von meiner Arbeit krankgeschrieben, bedingt durch eine Erschöpfungsdepression. Es ging mir gar nicht gut und ich steckte in einer Sackgasse, beruflich wie auch privat. Meine Erwartungen an das Coaching in Dieburg haben sich in Grenzen gehalten, dafür war ich offen für alles. Was für ein Glück.
Wenn ich heute zurückdenke, markiert das Coaching den Wendepunkt meiner Depression. Von da an konnte ich schrittweise meine Schlafstörungen hinter mir lassen und insgesamt neue Kraft und Energie für alles Weitere sammeln. Dafür bin ich ungemein dankbar! Ich konnte wieder durchatmen und die Schönheit des Lebens spüren.

Sandra

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