yoga8sam

Yoga- und MBSR-Lehrerin, Handelslehrerin. Mit langjähriger Erfahrung in der Leitung von Teams in der Wirtschaft. Nach einem Burnout habe ich mich entschieden, Yoga und Meditation zu unterrichten. Ich praktiziere Yoga seit fast 20 Jahren und habe die positive Wirkung selbst erfahren.

Faszien Yoga

Faszinierende Faszien und Yoga gegen myofasziale Schmerzen

Therapie

Es ist so, als würde die medizinische Forschung allein für die Etablierung von Yoga arbeiten, jetzt durch die neuen Erkenntnisse über Faszien. Auch der letzte Hauch von Esoterik ist verschwunden. Keiner zweifelt mehr: Yoga heilt und mausert sich zum wesentlichen Element in der physiotherapeutischen Therapie bei Schmerzen. Wer medizinische Beweise sucht, der findet sie in der […]

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Stress Verspannungen

Stress führt zu Verspannungen in der Muskulatur

Stress

Die meisten Menschen leiden unter Verspannungen. Rückenschmerzen sind in Deutschland eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit. Oft ist eine Fehlhaltung oder eine Fehlbelastung der Muskeln dafür verantwortlich. So führt etwa das lange Sitzen im Büro und im Auto zu Muskelverspannungen und in Folge zu Schmerzen. Eine weitere Ursache für Verspannungen ist Stress. Wer dauerhaft unter

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Bandhas

Die Kunst der Bandhas

Unterricht

Wer sich schon länger mit Yoga beschäftigt, stößt über kurz oder lang über die Bandhas. Iyengar schreibt in seinem Buch „Licht auf Pranayama“: Denn „Ohne das Setzen der Bandhas stört die Übung des Pranayama den Fluss der Energie und schadet dem Nervensystem. (…) Jalandhara, Uddhiyana und Mula Bandha sind unentbehrlich für Pranayama. Sie helfen dabei,

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Stressachsen

Wie funktionieren die zwei Stressachsen?

Stress

Zwei Stressachsen steuern unsere Stressreaktion über eine komplexe Kette von Stoffwechselreaktionen. Sie mobilisieren alle Kräfte des Körpers, um Belastungen und Gefahren zu meistern. Diesen Mechanismus kennen Sie bestimmt. Dieser wird „Kampf oder Flucht“ (fight or flight) genannt. Er bewirkt, dass sekundenschnell genügend Energiereserven zur Verfügung stehen. Beide Stressachsen sind bei diesem Mechanismus beteiligt. Die Schnellere

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