yoga8sam

Yoga- und MBSR-Lehrerin, Handelslehrerin. Mit langjähriger Erfahrung in der Leitung von Teams in der Wirtschaft. Nach einem Burnout habe ich mich entschieden, Yoga und Meditation zu unterrichten. Ich praktiziere Yoga seit fast 20 Jahren und habe die positive Wirkung selbst erfahren.

Hatha Yoga

Hatha Yoga, das Yoga aus dem Mittelalter

Philosophie

Die Übungsform des Hatha Yoga hat seinen historischen Ursprung in der Sramana-Bewegung. Diese hatte in der vedischen Zeit vor mehr als 2.500 Jahren in Indien entwickelt. Sramana bedeutet Streber. Schon die vedische Kultur war körperfeindlich eingestellt. Aber die Sramanas übertrieben dies bis zur Selbstverleugnung. Sie versuchten die Bedürfnisse des Körpers vollständig zu unterdrücken. Sie hungerten […]

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Stundenaufbau Mondgruß

Der Mondgruß, Stundenaufbau

Unterricht

Wenn Sie eine Idee für den Stundenaufbau Ihres nächsten Kurses suchen, werden Sie hier fündig. Der Mondgruß eignet sich als Thema für einen Yoga-Kurs mit 8 Terminen. Das Bild zeigt den Mondgruß. IN (inhale) bedeutet beim Einatmen in die Haltung gehen, EX (exhale) beim Ausatmen in die Haltung wechseln. Im Folgenden wird ein möglicher Stundenaufbau

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Karma Yoga

Karma-Yoga, Aufruf zum Handeln

Philosophie

Karma-Yoga ist der Aufruf zum Handeln, der im Zentrum der Bhagavad Gita steht. Durch Karma Yoga offenbart die Gita eine für diese Zeit revolutionäre Weltsicht. Kritisch wendet sie sich gegen alle geistigen Strömungen, die sich politisch enthalten. Insbesondere wendet sie sich gegen eine Haltung des Zögerns, das aus einer falschverstandenen Moral entsteht. Mit scharfer Zunge

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Yoga-Philosophie im Unterricht Bhagavad Gita

Yoga-Philosophie im Unterricht erste Kurseinheit: Einführung in die Bhagavad Gita

Philosophie, Unterricht

Hier finden Sie einen Vorschlag, wie Sie die Bhagavad Gita thematisch in den Yogaunterricht bringen können. Das Thema eignet sich für einen Yogakurs mit 12 Unterrichtseinheiten mit jeweils 90 Minuten. Die erste Kurseinheit beginnt mit einer Einführung in die Bhagavad Gita (siehe unten). Dann lesen Sie das Zitat von Gandhi (siehe unten) vor und fragen

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Yoga-Philosophie im Unterricht Bhagavad Gita

Yoga-Philosophie im Unterricht: Die Bhagavad Gita

Philosophie, Unterricht

Auf der Suche nach einer Idee, wie man Yoga-Philosophie in den Unterricht bringen kann, stieß ich auf die Yoga-Philosophie-Karten von Eckhard Wolz-Gottwald. Auf jeder Karte steht ein Vers der wichtigsten Yoga-Schriften. Dazu gibt es ein Begleitheft, das zu jedem Vers ein kurze Erklärung enthält. Die Karten sind eine gute Anregung zur Reflexion. Doch fehlt der

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Geschichte Yoga

Die Geschichte des Yoga

Philosophie

Die Geschichte des Yoga führt uns bis in das Jahr 2800 v. Chr. Damals entstanden im Indus-Tal, im heutigen Pakistan, große Städte mit einer eigenen Kultur. Die Indus-Kultur gilt als eine der frühesten städtischen Zivilisationen. Bei Ausgrabungen fand man unzählige Siegel aus Ton. Auf einigen sind Menschen in Körperhaltungen abgebildet, die dem heutigen Yoga ähneln.

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Vagusnerv

Der Vagusnerv als das Tor zur Entspannung

Stress

Der Vagusnerv führt sein Eigenleben in Deinem Körper, ohne dass Sie daran viel ändern können. Er ist Teil des autonomen Nervensystems. Das Nervensystem wird durch Stress und Entspannung beeinflusst. Wenn Sie im Stress sind, dann feuert der erregende Nervenstrang (Sympathikus). Dagegen flackert der beruhigende Vagusnerv kaum. Medizinisch ausgedrückt ist der Tonus des Sympathikus hoch, der

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Wie Sie die Amygdala besänftigen

Stress

Bei einer Depression ist die Amygdala besonders aktiv, das zeigen Hirnscans. Wissenschaftler vermuten sogar, dass anhand der Aktivität der Amygdala vorausgesagt werden, wie hoch das Risiko ist an einer Depression zu erkranken. Die Amygdala ist Teil des Limbischen Systems, das als Gefühlszentrum bekannt ist. Das Gefühlszentrum funktioniert wie eine Schaltzentrale, durch die alle Sinnesreize hindurchgeleitet

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Yoga psychische Erkrankungen

Yoga als Therapie bei psychischen Erkrankungen

Therapie

Vor kurzem veröffentlichte das Ärzteblatt eine Metastudie, die eine positive Wirkung von Yogaübungen bei psychischen Erkrankungen belegt. Psychologen des Universitätsklinikums und der Friedrich Schiller Universität Jena durchforsteten über 2.600 Arbeiten zur Wirksamkeit von Yoga in der Behandlung psychischer Störungen. Bei der Auswertung erfüllten nur wenige Arbeiten die hohen Anforderung einer wissenschaftlichen Vorgehensweise beim Studienaufbau. Übrig

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