Yoga Rückenschmerzen

Stress führt zu Verspannungen in der Muskulatur

Die meisten Menschen leiden unter Verspannungen. Rückenschmerzen sind in Deutschland eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit. Oft ist eine Fehlhaltung oder eine Fehlbelastung der Muskeln dafür verantwortlich. So führt etwa die ständig gleiche Sitzhaltung zu Muskelverspannungen und in weiterer Folge zu Schmerzen. Eine weitere Ursache für Verspannungen ist Stress. Wer dauerhaft unter Stress steht, spannt automatisch seinen Körper an. Verspannungen im Nackenbereich, unter den Schulterblättern, Schmerzen in den Schultern und im unteren Rücken sind die Folge.

Stress flutet den Körper mit den Alarm-Hormonen Adrenalin und Cortisol. Das Resultat ist in einem maximaler Mobilisierungszustand des Körpers. Zuckerreserven werden bereitgestellt, der Herzschlag und die Atemfrequenz sind erhöht. Die Spannung in der Muskulatur nimmt zu. Wir sind bereit für die Herausforderung. Normalerweise nähme die Spannung ab, wenn wir kämpfen oder fliehen würden. Sie steigern die Muskelspannung. Werden sie nicht abgebaut, verhärten sich die Muskeln, oft in Nacken und Schultern. Arbeitende Muskeln verbrauchen Stresshormone, sind gut durchblutet und lockern sich. Das entspannt auch innerlich.

Wenn der Stress zum Dauerstress wird, nimmt die Muskelspannung zu und wird zum Dauerzustand. Es kommt zu Muskelverhärtungen. Im Extremfall können die Muskeln gar nicht mehr entspannen. Dies wiederum führt zu Schmerzen. Wir schränken unsere Bewegungen immer mehr ein, um den Schmerz zu vermeiden. Der Teufelskreis beginnt, wir bewegen uns immer weniger und die Schmerzen nehmen immer mehr zu. Wenn wir den Teufelskreis durchbrechen wollen, müssen wir wieder in die Bewegung kommen. Da bietet sich Yoga an. Durch Yoga werden die Muskeln auf eine Sanfte Art und Weise mobilisiert und gedehnt. Viele Studien belegen, dass Yoga Rückenschmerzen lindern kann. Schmerzen im unteren Rücken können durch Yoga genausogut therapiert werden wie durch Physiotherapie, erforschten Wissenschaftler in Amerika.

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