Santosha bedeutet Zufriedenheit, Frieden zu schließen mit dem was man hat und vor allem wer man ist. Nicht danach zu schielen, was die anderen sind und über mich denken. Darin bin ich eigentlich ganz gut und doch erlebe ich immer wieder Phasen großer Unzufriedenheit. Diese entstehen immer, wenn ich mich nicht beachtet, beleidigt oder gekränkt […]
Zweites Niyama: Sanstosha (Zufriedenheit) Weiter lesen »
Saucha bedeutet Reinheit. Es geht dabei nicht um äußere Sauberkeit des Körpers sondern um innere Sauberkeit. Metaphorisch betrachtet vor allem um die Reinheit der Gedanken. Sutra 2.40 Die Reinheit führt zur Nicht-Identifikation mit dem Körper und zur Freiheit im Kontakt mit anderen. Kausthub Desikachar Um zu verstehen, was mit diesem Vers gemeint ist, muss man
Erstes Niyama: Saucha (Reinheit) Weiter lesen »
Aparigraha bedeutet Bescheidenheit. Nur so viel besitzen, wie man wirklich braucht. Oder noch radikaler in Armut leben, so wie einige Mönchsorden es tun. Die Kapuzinermönche im Dieburger Kloster hatten beispielsweise nur zwei Kutten. Die Zimmer waren karg eingerichtet, die Tür niedrig, sodass man sich beim Eintreten bücken musste. So können wir Alltagsmenschen natürlich nicht leben.
Fünftes Yama: Aparigraha (Bescheidenheit) Weiter lesen »
Yama und Niyama sind Worte aus dem Sanskrit und bedeuten “Enthaltung” bzw. “Selbstenthaltung”. Dass Yoga mehr als Gedankenschwärmerei ist, offenbart das Yoga-Sutra von Patanjali. Dort wird Yoga als ein knallharter Übungsweg beschrieben. Wer auf dem Weg des Yoga wandeln will, muss zunächst die ersten beiden Stufen meistern, die Yamas und Niyamas. Die Yamas sind fünf
Yama und Niyama im Yogaunterricht Weiter lesen »
Brahmacharya bedeutet Mäßigung oder ursprünglich sexuelle Enthaltsamkeit. Nur so ist es möglich in den Fußstapfen Gottes (Brahman) zu wandeln. Die Sexualität ist ein mächtiger Trieb. Wer ihn beherrscht erlangt große Lebenskraft, das ist der Glaube vieler Religionen. Doch so manchen Geistlichen überfordert diese Anforderung gewaltig. Statt ihm Kraft zu verleihen, zieht sie ihn hinab in
Viertes Yama: Brahmacharya (Mäßigung) Weiter lesen »
Asteya bedeutet Nicht Stehlen. Dieses Gebot ist tief in uns verankert. Wir lernen von klein auf, den Besitz anderer Menschen zu respektieren. Wie kann es sein, dass wir dagegen nicht gelernt haben, die Ressourcen der Erde zu respektieren? Erst durch die Studie des Club of Rome 1972 wurde uns bewusst, dass das grenzenlose Wachstum der
Drittes Yama: Asteya (Nicht Stehlen) Weiter lesen »
Satya bedeutet Wahrhaftigkeit. Dies ist mehr als das Gebot nicht zu lügen. Das ist mir nach dem Lesen des Buches Yama und Niyama von Adele Deborah bewusst geworden. Satya fordert mich auf, meine Position zu vertreten. Wie oft verschweige ich meine Meinung, weil ich einem Streit auf dem Weg gehen will? Anerkennung und Zugehörigkeit sind
Zweites Yama: Satya (Wahrhaftigkeit) Weiter lesen »
Das erste Yama ist Ahimsa. Ahimsa bedeutet Gewaltlosigkeit. Dieses Gebot steht über allen anderen Regeln. D.h. sobald wir zweifeln, wie wir eine Regel interpretieren sollten, müssen wir uns im Sinne der Gewaltlosigkeit verstehen. In der Tradition des Yoga ist es das Wichtigste, dass wir gegenüber einem anderen Menschen keine Gewalt anwenden, weder in Taten noch
Erstes Yama: Ahimsa (Gewaltlosigkeit) Weiter lesen »
Yin-Yoga gibt es erst seit 40 Jahren. Jedes größere Yoga-Studio bietet Kurse an. Aber was ist das Besondere an diesem Yoga-Stil? Es besteht aus einfachen Yogaübungen, die lange gehalten werden. Der Begründer Bernie Clark hat dafür 25 leichte Übungen aus dem Hatha-Yoga ausgewählt. Markus Giess hat in seinem Buch Yin Therapy für jede Übung eine
Yin-Yoga mobilisiert die Gelenke Weiter lesen »
Warum ausgerechnet die Atempause eine so wichtige Funktion hat, lässt sich ganz einfach mit dem Bohr-Effekt erklären. Der Physiologe Christian Bohr, Vater des berühmten Physikers Niels Bohr, hat ihn entdeckt. Dabei geht es um die Abgabe von Sauerstoff an das Gewebe. Bohr hat festgestellt, dass die roten Blutkörperchen (Hämoglobin) ihre Bindungsfähigkeit zum Sauerstoff verändern. Nur
Was hat die Atempause mit dem Bohr-Effekt zu tun? Weiter lesen »
