Zwei Stressachsen steuern unsere Stressreaktion über eine komplexe Kette von Stoffwechselreaktionen. Sie mobilisieren alle Kräfte des Körpers, um Belastungen und Gefahren zu meistern. Diesen Mechanismus kennen Sie bestimmt. Dieser wird “Kampf oder Flucht” (fight or flight) genannt. Er bewirkt, dass sekundenschnell genügend Energiereserven zur Verfügung stehen.
Beide Stressachsen sind bei diesem Mechanismus beteiligt. Die Schnellere von beiden aktiviert den Sympathikus und arbeitet auf elektronischer Basis. Die etwas Langsamere arbeitet auf hormoneller Ebene über den Blutkreislauf und schüttet Cortisol aus (hier finden Sie weitere Informationen…)
Neuronale Stressachse
Die neuronale Stressachse aktiviert über den sympathischen Nervenstrang die Nebenniere. Diese produziert Stresshormone wie Noradrenalin und Adrenalin und gibt die Hormone in den Blutkreislauf ab. Die Hormone bewirken, dass das Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt, die Atmung rascher wird, die Muskeln angespannt sind und optimal mit Sauerstoff sowie Glukose- und Fettreserven versorgt werden. Die Stresshormone wirken auch auf das Gehirn. Aufmerksamkeit, Entscheidungsschnelligkeit und Gedächtnisleistung sind verbessert. Das Denken engt sich jedoch auf die Suche nach einem Ausweg ein. Kreativität, Neugier und Lust werden ausgeschaltet.
Endokrine Stressachse
Gleichzeitig wird die endokrine Stressachse aktiviert. Meldet das Zentrum unserer Emotionen Angst, so werden im Hypothalamus die Botenstoffe CRH und Vasopressin erzeugt. Diese bewirken in der Hypophyse, dem Hormonzentrum unseres Gehirns, die Freisetzung des Hormons ACTH. Erreicht dieses Hormon die Nebennierenrinde, so wird das Hormon Cortisol freigesetzt. Dieses wiederum setzt Glukose- und Fettreserven im Körper frei und verbessert die Hirnfunktionen.
Was bedeutet Homöostase?
Nach der Stressreaktion fühlen wir uns erschöpft. Wir haben das Verlangen uns auszuruhen. Durch die Ruhepause werden die Stresshormone wieder abgebaut. Außerdem wird der parasympathische Prozess aktiviert und schaltet den Stoffwechsel auf Normalzustand. Das Hormon Oxytozin drosselt die Stressfunktion. Das Cortisol hemmt über eine negative Rückkoppelung Vasopressin, CRH und ACTH und damit seine eigene Freisetzung. Damit wird im Körper ein hormonelles Gleichgewicht wiederhergestellt: Der Körper sorgt für seine Regeneration.
Diese Fähigkeit, sich nach stressigen Situationen wieder zu regenerieren, wird als Homöostase bezeichnet. Sie ist ein evolutionärer Joker der Säugetiere. Sie ermöglicht eine flexible Anpassung unseres Körpers an veränderte Umweltbedingungen. Egal ob erhöhte Außentemperatur, Hunger, Lärm oder Angst: Immer findet derselbe Prozess in unserem Körper statt.
Aber die Homöostase hat auch eine Kehrseite, einen Schwarzen Peter. Unser Stresssystem ist in der Lage, sich dauerhaft erhöhten Anforderungen anzupassen. Wenn das allerdingszu lange dauert, ziehen wir den Schwarzen Peter. Ein ständig erhöhter Cortisolwert schwächt das Immunsystem, erhöht den Blutdruck und die Blutfettwerte, schwächt das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit und führt zu chronischen Rückenschmerzen, Autoimmunkrankheiten, Tinnitus und Depressionen. Die zwei Stressachsen geraten aus dem Lot.
Lassen Sie aus dem evolutionären Joker erst gar keinen Schwarzen Peter werden und ziehen Sie rechtzeitig die Dauerstress-Bremse! Sorgen Sie regelmäßig für Entspannung! Üben Sie Yoga und Achtsamkeit und tuen Sie damit etwas für Ihre Resilienz. Buchen Sie einen unserer Events.