Die meisten Menschen leiden unter Verspannungen. Rückenschmerzen sind in Deutschland eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit. Oft ist eine Fehlhaltung oder eine Fehlbelastung der Muskeln dafür verantwortlich. So führt etwa das lange Sitzen im Büro und im Auto zu Muskelverspannungen und in Folge zu Schmerzen. Eine weitere Ursache für Verspannungen ist Stress. Wer dauerhaft unter Stress leidet, schädigt nicht nur sein Nervensystem sondern auch dem Muskelapparat des Körpers an. Stress führt insbesondere zu Verspannungen im Nackenbereich, den Schultern und im unteren Rücken.
Was passiert im Körper, wenn Sie Stress haben. Der Körper wird von den Stresshormonen Adrenalin und Cortisol überschüttet. Das hat durchaus seinen Sinn. Der Körper wird maximaler Mobilisierungszustand gebracht, damit wir kämpfen oder fliehen können. Zuckerreserven werden bereitgestellt, der Herzschlag und die Atemfrequenz sind erhöht. Die Spannung in der Muskulatur nimmt zu. Diese Stressreaktion des Körpers wird “Kampf- oder Flucht-Reaktion” genannt. Wenn wir die Muskeln einsetzen, um zu kämpfen oder zu fliehen, nimmt die Spannung ab. Arbeitende Muskeln verbrauchen Stresshormone, sind gut durchblutet und lockern sich. Die Muskeln entspannen sich. In der heutigen Arbeitswelt haben wir kaum Gelegenheit, die Muskeln zu gebrauchen. Wir sitzen den ganzen Tag und schauen gebannt in den Bildschirm. Dadruch bleiben die Muskeln verspannt und verhärten sich.
Wenn dann der Stress zum Dauerstress wird, kommt zu chronischen Schmerzen. Im Extremfall sind die Muskeln so stark verhärtet, dass sie gar nicht mehr entspannen können. Der Teufelskreis beginnt: wir bewegen uns immer weniger und die Schmerzen nehmen zu. Dadurch schränken wir unsere Bewegungen noch mehr ein, um den Schmerz zu vermeiden. Aber wenn wir den Teufelskreis durchbrechen wollen, dann müssen wir uns bewegen.
Um die Mobilität des Körpers zu erhöhen, ist Yoga ideal. Der langsame Übungsstil des Hatha-Yoga ermöglicht es, die Muskeln auf eine sanfte Art und Weise zu dehnen. Durch das Angebot vieler Alternativen können Sie ganz individuell und nach Ihren Möglichkeiten üben. Viele Studien belegen, dass Yoga Rückenschmerzen lindert. In einer Studie sind Wissenschaftler in Amerika zu dem Ergebnis gekommen, dass Schmerzen im unteren Rücken können durch Yoga genausogut therapiert werden wie durch Physiotherapie.
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