30 Minuten, gesprochen von Eva Frieser
Die Sitzmeditation ist die dritte Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn.
Die Anleitung ist für Meditationsanfänger geeignet. Sie werden schrittweise in das Meditieren eingeführt. Dabei lernen Sie Ihre Wahrnehmung auf verschiedene Meditationsobjekte zu lenken, um sich dann von Ihnen zu lösen.