30 Minuten, gesprochen von Eva Frieser
Die Körperreise ist die erste Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm nach Kabat-Zinn. Die Anleitung führt Sie durch Ihren ganzen Körper. Mit regelmäßiger Übung führt er zu einer tiefen Entspannung. Nach und nach verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen auch mit Schmerzen besser umzugehen.
Für diese Anleitung benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse.
Hören Sie zur Probe einen Auszug aus der Körperreise: