Das lernen Sie im Kurs
In diesem Kurs lernen Sie, die Körperverschlüsse (Bandhas) und den Einsatz in den Atemübungen (Pranayama). Sie schützen das Nervensystem beim längeren Atemverhalten und helfen dabei, die Energie zu verteilen. Sie sind unentbehrlich, wenn Sie intensive Atemübungen des Yoga (Pranayama) nutzen wollen. Mithilfe dieser Übungen können Sie Ihren Körper und Geist sehr effektiv energetisieren.
Kursinhalt
Sie lernen die drei Bandhas (Mula, Uddhiyana und Jalandhara Bandha) zu setzen und in den Atemübungen (Pranayama) einzusetzen. Wir beginnen mit dem Beckenbodenverschluss, den Sie meist aus dem Beckenbodentrainig kennen. Gleichzeitig beginnen Sie mit dem Üben des Atemanhaltens und die Verlängerung des Atems. Dann lernen Sie den Kehlverschluss, der für die Übung des längeren Atemanhaltens wichtig ist. Langsam führen wir Sie in den Atemrhythmus der klassischen Pranayama-Übungen ein. Dann erklären wir im Detail das schwierigste Bandha, den Zwerchfellverschluss. Uddhyana Bandha bedeutet “nach oben fliegender Vogel”. Der Zwerchfellverschluss ist sehr kraftvoll und lässt die Energie nach oben fliegen. Dieses Bandha wird in der Atempause nach dem Ausatmen gesetzt. In den Pranayama-Übungen am Ende der jeweiligen Stunde setzen Sie die gelernten Techniken um.
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Kursleiterin
Eva Frieser, Yoga- und MBSR-Lehrerin
Unterrichtet seit 13 Jahren Yoga- und MBSR in der eigenen Yogaschule im Kloster Dieburg. Weiterbildung bei vielen indischen Lehrern in der Krishnamacharya Tradition (Sriram, Srivatsa Ramaswami, Kausthub Desikachar, Ganesh Mohan, Dr. M. Jayaraman). Ihr Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Körpers und des Atems in den Yogahaltungen. Sie hat viele Schüler durch schwierige Phasen begleitet. “Ich freue mich über die vielen Teilnehmer, die durch Yoga beweglicher, entspannter und gelassener werden. Wir alle brauchen mehr Gelassenheit und Einfachheit, um glücklich zu werden.”
Wie zufrieden unsere Teilnehmer sind
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