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Online-Kurs Yoga für mehr Energie Teil 1: Chakras

Sie fühlen sich erschöpft und möchten mehr Energie haben. Dann sind die Chakra-Übungen genau das Richtige.

30 Tage verfügbar, alle Videos sofort verfügbar
8 Yogavideos mit 90 Minuten
Geeignet für Fortgeschrittene

Das lernen Sie im Kurs

In diesem Kurs lernen Sie die besten Yogaübungen um den Körper zu energetisieren. Dazu aktivieren Sie mit gezielten Yogaübungen die sechs Energiezentren des Yoga (Chakras). Eine Blockade in einem Chakra führt zu einem seelischen Ungleichgewicht. Kann die Energie im Wurzelchakra nicht richtig fließen, fehlt es an Stabilität. Nach den Übungen fühlen Sie sich ausgeglichen und entspannt.

Kursinhalt

.Am Anfang der Stunde erhalten Sie eine kurze Einführung in das Chakra der Stunde. Dann folgt eine kurze Meditation mit Wahrnehmungsübungen auf den Atem und den Körper. Danach lernen Sie einfache Übungen zum Aufwärmen. Die spezifische Yogahaltungen für Verspannungen leiten wir im Hauptteil detailliert an. Am Ende jeder Stunde entspannen Sie den ganzen Körper mit einem Bodyscan.

In dem Kurs beginnen wir mit der Aktivierung des 1. Chakras am unteren Ende der Wirbelsäule. Wir steigen Chakra für Chakra weiter nach oben bis wir im Ajna Chakra unterschiedliche Energieflüsse vereinen. Die Dualität von Sonne und Mond, aktiv und passiv, weiblich und männlich verschmilzt in unserem dritten Auge. Dann öffnet sich das Tor nach oben in die unendliche Weite des Kosmos.

Woche 1: Sie beginnen mit dem Wurzelchakra, das am unteren Ende der Wirbelsäule sitzt. Einige Übungen mit dem Beckenboden aktivieren dieses Energiezentrum. Standhaltungen geben Stabilität.
Woche 2: Zwei große Energiebahnen beginnen am unteren Ende der Wirbelsäule. Durch sie fließt hitzige und kühlende Energie, symbolisiert durch Sonne und Mond. Asymmetrische Übungen regen beide Energiebahnen an. Am Ende der Stunde üben Sie zum Ausgleich die Nasenwechselatmung.
Woche 3: In der dritten Stunde bringen Sie die Energie am Sakralchakra zum Fließen. Dazu dehnen und kräftigen Sie den Bereich um das Kreuzbein. Eine Öffnung des Chakras führt zu einem Auflösen unbewusster Emotionen und sexueller Blockaden.
Woche 4: Das dritte Chakra befindet sich in Höhe des Bauchnabels. Es wird auch als Juwelenstadt bezeichnet. Wenn Sie dieses Chakra aktivieren, regen Sie gleichzeitig die Verdauung und den Stoffwechsel an. Durch Vor- und Rückbeugen sowie Akupressur der Bauchorgane wird dieses Chakra geöffnet. Durch die freigesetzt Energie fördern Sie Ihre Kreativität.
Woche 5: Anahata heißt der nicht angeschlagene Klang. Dort befindet sich nach der Lehre des Yoga die Seele (Atman). Sie öffnen mit verschiedenen Übungen den Herzbereich. Ist das Chakra geöffnet, haben Sie mehr Zugang zu Gefühlen der Liebe und der Verbundenheit.
Woche 6: Vishuddha bedeutet Reinigung. Das Chakra sitzt in Höhe der Kehle. Durch die Aktivierung reinigen Sie Ihre Kommunikation von Gier (Raga), Hass (Dvesha), Verblendung (Avidya), Egoismus (Asmita) und Angst vor dem Tod (Abhinivesha). Übungen für den Hals und Nacken öffnen das Kehlchakra.
Woche 7: Ajna beutet der Erkennende. Der Punkt zwischen den Augenbrauen ist mit dem sechsten Chakra verbunden. Durch Akupressur aktivieren Sie dieses Energiezentrum. Damit gelangen Sie zu intuitiver Erkenntnis.
Woche 8: In der letzten Stunde wiederholen Sie die Übungen und aktivieren alle sechs Energiezentren und lenken die Energie zum Kronenchakra (Sahasrara). Gegensätzliche Energien werden ausgeglichen, Sie sind ausgeglichen und energetisiert.

Wie der Kurs abläuft

Schritt für Schritt durch den Kurs

Die Yogastunden (Lektionen) sind aufeinander aufgebaut. Deshalb empfehlen wir, die Lektionen nacheinander auszuführen. Sie können aber auch in beliebiger Reihenfolge üben.

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Warum dieser Kurs bei yoga8sam?

Kommen Sie in den Genuss eines guten Unterrichts.
Die Kurse sind aus langjähriger Unterrichtserfahrung entstanden. Die Stunden bauen aufeinander auf. Ihr Körper wird mit einfachen, fließenden Übungen aufgewärmt. Durch Wiederholungen festigen Sie Gelerntes. Sie bereiten sich gezielt auf schwierigere Übungen vor. Am Ende des Kurses können Sie sicher sein, dass Sie etwas für Ihre Gesundheit getan haben.

Unterrichtserfahrung

Weit über 1.000 Kursteilnehmer haben unsere Kurse besucht. Seit 14 Jahren haben wir mehr als 200 Yogakurse unterrichtet.

Krankenkassenanerkannt

Alle Kurse werden regelmäßig geprüft. Sie sind geeignet, um einer Vielzahl stressbedingter Erkrankungen wirksam vorzubeugen.

Praxisbewährt

Die Kurse sind das Ergebnis vieler Unterrichtsstunden mit unterschiedlichen Teilnehmern. Jede Online-Yogastunde wurde im Live-Unterricht im Kloster erprobt.

Eva Frieser H

Kursleiterin

Eva Frieser, Yoga- und MBSR-Lehrerin

Unterrichtet seit 13 Jahren Yoga- und MBSR in der eigenen Yogaschule im Kloster Dieburg. Weiterbildung bei vielen indischen Lehrern in der Krishnamacharya Tradition (Sriram, Srivatsa Ramaswami, Kausthub Desikachar, Ganesh Mohan, Dr. M. Jayaraman). Ihr Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Körpers und des Atems in den Yogahaltungen. Sie hat viele Schüler durch schwierige Phasen begleitet. u0022Ich freue mich über die vielen Teilnehmer, die durch Yoga beweglicher, entspannter und gelassener werden. Wir alle brauchen mehr Gelassenheit und Einfachheit, um glücklich zu werden.u0022

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