MBSR-Coaching

Einen gesunden Lebensstil entwickeln mit dem MBSR-Programm von Jon-Kabat Zinn

Mehr Resilienz entwickeln

Mein Coachingansatz

Aus meiner Unterrichtserfahrung von MBSR-Kursen (Stressbewältigung durch Achtsamkeit habe ich ein Coaching entwickelt, das den Schwerpunkt auf persönliches Wachstum legt.

Medizinisch anerkanntes Verfahren

Die Wirksamkeit des MBSR-Programms ist durch viele wissenschaftliche Studien bestätigt. MBSR wird erfolgreich in der Prävention und Therapie von stressbedingten Krankheiten eingesetzt

Nachhaltige Übungen für den Alltag

Ein Coaching ist ein Reset des eigenen Lebens. Schritt für Schritt verändern Sie Ihren Lebensstil mit einfachen Übungen, die eine große Wirkung haben.

Was mein Coaching ausmacht

Eigene Erfahrung

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man völlig erschöpft ist und an nichts mehr Spaß hat. Ich habe viele Wege ausprobiert, um aus der Erschöpfungsspirale herauszukommen. Dann bin ich auf MBSR gestoßen bin. Das hat mein Leben nachhaltig verändert.

Coaching-Erfahrung

Jede Lebenssituation ist einmalig. Unter Stress greifen wir auf alte Verhaltensmuster und Glaubenssätze zurück, die aus der Kindheit stammen. Sie können uns unglücklich oder krank machen. Einfühlsam gebe ich Ihnen Anregungen, wie und wo Sie neue Strategien entwickeln können. Ihr persönliches Wachstum ist das Ziel.

Inhalte des MBSR-Coaching

Das Coaching umfasst folgende Themen aus dem MBSR-Programm:

Standortbestimmung: Wo stehe ich? Wo will ich hin?
Wahrnehmung: Wie sehe ich die Welt? Wie beeinflusst meine Perspektive mein Leben?
Mein Körper: Welches Verhältnis habe ich zu meinem Körper? Wie erkenne ich die Grenzen meines Körpers? Wie kann ich körperliche Ressourcen stärken?
Was ist Stress: Physiologisches Kampf- oder Flucht-Modell. Was löst bei mir Stress aus? Wie reagiere ich im Stress?
Neue Strategien: Wie kann ich schädliche Verhaltensmuster erkennen und wie verändere ich sie? Welche neuen Strategien kann ich entwickeln?
Lebensstil: Wie kann ich einen gesundheitsförderlichen Lebensstil entwickeln und festigen

Wie das MBSR-Coaching abläuft

Das Coaching findet in meiner Praxis in Dieburg oder Online über Zoom statt. Über die Inhalte und Übungen des MBSR-Programms hinaus ist genügend Raum für individuelle Themen.

Vorgespräch

Wir lernen uns kennen und legen die Inhalte des Coachings fest.
Sie erhalten das Arbeitsheft aus dem MBSR-Kurs.

Sechs bis acht Coachingtermine

Sie erlernen eine der vier Achtsamkeitsübung. Wir arbeiten mit einem der Themen aus dem MBSR-Programm (siehe oben).

Jeden Tag zu Hause üben

Sie erhalten eine Audioanleitung, mit der Sie die Achtsamkeitsübungen jeden Tag zu Hause üben. Das verändert ihr Stressverhalten nachhaltig.

Eva Frieser

Dipl. Wirtschaftspädagogin, Yoga und MBSR-Lehrerin

Trainerlizenz Prävention, Pilates- und Beckenbodenlehrerin, Yoga-Weiterbildungen bei vielen indischen Lehrern in der Krishnamacharya Tradition (Sriram, Srivatsa Ramaswami, Kausthub Desikachar, Ganesh Mohan, Dr. M. Jayaraman, Dr. Sundar Balasubramanian, Sheela Shankar), Studium Yoga-Philosophie am Oxford Center for Hindu Studies, Weiterbildungen in MBCT (Mindfulness Cognitive Therapie) und Systemischer Organisationsberatung

Eva unterrichtet seit 2011 in ihrer eigenen Schule in Dieburg. Über 700 Schüler haben ihre Kurse besucht oder sich im Coaching durch schwierige Lebensphasen begleitet begleiten lassen. Evas Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Moments. Darin ist das wahre Glück verborgen. Wir müssen nicht weit reisen, um das Leben zu entdecken. „Ich freue mich, wenn meine Teilnehmer sich wohler fühlen. Wir alle brauchen mehr Einfachheit und Ruhe, um glücklich zu sein.“

Testimonials

Was meine Kunden über yoga8sam sagen

Hören Sie von meinen Kunden, was sie in den Yoga- und MBSR-Kursen erlebt haben und wie dies ihren Alltag verändert hat.

★★★★★

Evas Yoga-Kurse sind für mich etwas Besonderes, weil sie abwechselungsreich, zielgerichtet, wohltuend sind.
Die angenehme Atmosphäre und Ruhe, die sie in dem Kurs ausstrahlt, tut richtig gut. Die Mischung aus Anstrengung, Entspannung und Konzentration motiviert mich immer wieder weiter zu machen.

Bei Eva Kursen merkt man, dass sie mit dem Herzen dabei ist und es für sie ein Bedürfnis ist, nicht nur die Bewegungen zu üben, sondern auch die Philosophie hinter dem Yoga zu vermitteln.

Udo

★★★★★

Ich habe an einem MBSR-Kurs bei Eva Frieser teilgenommen. Dieser Kurs hat einiges in mir bewirkt und mich zum Umdenken gebracht. Meinen Körper kann ich mit all seinen Blockaden inzwischen viel besser wahrnehmen. Dabei ist es unerheblich, ob mir die Tiefenentspannung bzw. die Meditation immer gelingt oder nicht. Ich kann aufspüren, wo es hakt. Das ist, denke ich, schon mal ein Weg. Somit war die Entscheidung, diesen Kurs zu belegen, die hilfreichste, die ich im letzten Jahr für mich persönlich treffen konnte. Außerdem hatte ich das Glück, in eine Gruppe mit äußerst netten Menschen geraten zu sein.

Martina

★★★★★

Die Coaching-Stunden mit Eva haben mein Leben verändert. Das klingt vielleicht ein bisschen übertrieben. Aber zum damaligen Zeitpunkt war ich langfristig von meiner Arbeit krankgeschrieben, bedingt durch eine Erschöpfungsdepression. Es ging mir gar nicht gut und ich steckte in einer Sackgasse, beruflich wie auch privat. Meine Erwartungen an das Coaching in Dieburg haben sich in Grenzen gehalten, dafür war ich offen für alles. Was für ein Glück.
Wenn ich heute zurückdenke, markiert das Coaching den Wendepunkt meiner Depression. Von da an konnte ich schrittweise meine Schlafstörungen hinter mir lassen und insgesamt neue Kraft und Energie für alles Weitere sammeln. Dafür bin ich ungemein dankbar! Ich konnte wieder durchatmen und die Schönheit des Lebens spüren.

Sandra

Entwickeln Sie einen gesunden Lebensstil

Angebot MBSR-Coaching

Vorgespräch 45 Min, kostenlos und unverbindlich

5 Coachingtermine à 60 Minuten + Handbuch + 4 Audio-Anleitungen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation)

Paketpreis: 495 €

Das Coaching findet in meiner Praxis in Dieburg statt.

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