MBSR-Coaching

Einen gesunden Lebensstil entwickeln mit dem MBSR-Programm von Jon-Kabat Zinn

Mehr Resilienz entwickeln

Mein Coachingansatz

Aus meiner Unterrichtserfahrung von MBSR-Kursen (Stressbewältigung durch Achtsamkeit habe ich ein Coaching entwickelt, das den Schwerpunkt auf persönliches Wachstum legt.

Medizinisch anerkanntes Verfahren

Die Wirksamkeit des MBSR-Programms ist durch viele wissenschaftliche Studien bestätigt. MBSR wird erfolgreich in der Prävention und Therapie von stressbedingten Krankheiten eingesetzt

Nachhaltige Übungen für den Alltag

Ein Coaching ist ein Reset des eigenen Lebens. Schritt für Schritt verändern Sie Ihren Lebensstil mit einfachen Übungen, die eine große Wirkung haben.

Was mein Coaching ausmacht

Eigene Erfahrung

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man völlig erschöpft ist und an nichts mehr Spaß hat. Ich habe viele Wege ausprobiert, um aus der Erschöpfungsspirale herauszukommen. Dann bin ich auf MBSR gestoßen bin. Das hat mein Leben nachhaltig verändert.

Coaching-Erfahrung

Jede Lebenssituation ist einmalig. Unter Stress greifen wir auf alte Verhaltensmuster und Glaubenssätze zurück, die aus der Kindheit stammen. Sie können uns unglücklich oder krank machen. Einfühlsam gebe ich Ihnen Anregungen, wie und wo Sie neue Strategien entwickeln können. Ihr persönliches Wachstum ist das Ziel.

Inhalte des MBSR-Coaching

Das Coaching umfasst folgende Themen aus dem MBSR-Programm:

Standortbestimmung: Wo stehe ich? Wo will ich hin?
Wahrnehmung: Wie sehe ich die Welt? Wie beeinflusst meine Perspektive mein Leben?
Mein Körper: Welches Verhältnis habe ich zu meinem Körper? Wie erkenne ich die Grenzen meines Körpers? Wie kann ich körperliche Ressourcen stärken?
Was ist Stress: Physiologisches Kampf- oder Flucht-Modell. Was löst bei mir Stress aus? Wie reagiere ich im Stress?
Neue Strategien: Wie kann ich schädliche Verhaltensmuster erkennen und wie verändere ich sie? Welche neuen Strategien kann ich entwickeln?
Lebensstil: Wie kann ich einen gesundheitsförderlichen Lebensstil entwickeln und festigen

Wie das Coaching abläuft

Das Coaching findet in meiner Praxis in Dieburg oder Online über Zoom statt. Über die Inhalte und Übungen des MBSR-Programms hinaus ist genügend Raum für individuelle Themen.

Vorgespräch

Wir lernen uns kennen und legen die Inhalte des Coachings fest.
Sie erhalten das Arbeitsheft aus dem MBSR-Kurs.

Sechs bis acht Coachingtermine

Sie erlernen eine der vier Achtsamkeitsübung. Wir arbeiten mit einem der Themen aus dem MBSR-Programm (siehe oben).

Jeden Tag zu Hause üben

Sie erhalten eine Audioanleitung, mit der Sie die Achtsamkeitsübungen jeden Tag zu Hause üben. Das verändert ihr Stressverhalten nachhaltig.

Kursleiterin

Eva Frieser

Yoga und MBSR-Lehrerin, Trainerlizenz Prävention, Pilates- und Beckenbodenlehrerin, Systemische Organisationsberatung
Unterrichtet seit 2011 in ihrer eigenen Schule in Dieburg. Sie hat viele Menschen durch schwierige Phasen begleitet. „Ich freue mich, wenn meine Teilnehmer ihren eigenen Weg finden. Wir alle brauchen mehr Gelassenheit und Einfachheit, um glücklich zu sein.“

Entwickeln Sie einen gesunden Lebensstil

Angebot MBSR-Coaching

Vorgespräch 45 Min, kostenlos und unverbindlich

6 Coachingtermine à 90 Minuten + Handbuch + 4 Audio-Anleitungen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation)

Paketpreis: 850 Euro (statt 950 €)

Normale Coachingstunde (60 Minuten) 95 €

Das Coaching findet in meiner Praxis in Dieburg statt.

Termin für Vorgespräch vereinbaren