Stressbewältigungs-Coaching mit MBSR

Bringen Sie mehr Gelassenheit in Ihr Leben durch ein individuelles Coaching mit MBSR

Mit MBSR aus dem Hamsterrad aussteigen

Sie fühlen sich im Hamsterrad gefangen, hasten von Termin zu Termin. Ihre Todo-Liste wird immer länger. Sie sind erschöpft und haben keine Freude mehr am Arbeiten. Abends können Sie nicht abschalten. Gedanken halten Sie in der Nacht wach. Ein Teufelskreis beginnt. Dann ist es allerhöchste Zeit etwas zu verändern. Dauerstress ist ungesund. Er führt zu Erkrankungen wie Burnout, Rückenleiden oder Schlaflosigkeit. Aber das muss nicht sein.

Lernen Sie Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach dem Programm Jon Kabat-Zinn. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Das Programm hat sich seit über 40 Jahren weltweit bewährt. Es wird von Medizinern und Therapeuten bei Stresserkrankungen und chronischen Schmerzen eingesetzt. Seine Wirksamkeit ist durch unzählige wissenschaftliche Studien bestätigt.

Wissenschaftliche Studien über MBSR

Ich bin selbst durch Krisen gegangen

Ich weiß, wie zermürbend Erschöpfung und Schlaflosigkeit sind. Die Gedanken kreisen und kommen nicht zur Ruhe. Ich habe viele Therapien ausprobiert. Medikamente helfen in der akuten Phase, aber sie lösen das Problem nicht. Das Problem liegt tiefer.

Wenn Sie ein Stessbewältigungs-Coaching besuchen, lernen Sie einfache Übungen aus dem Yoga- und werden in Meditation angeleitet. Durch das regelmäßige Üben beruhigt sich Ihr sowohl der Körper als auch der Geist. Dann sind Sie in der Lage, Ihre Konditionierungen im Stress zu erkennen und sich von Ihnen zu befreien.

Inhalte des Coaching mit MBSR

Das Coaching umfasst folgende Themen aus dem MBSR-Programm:

Standortbestimmung: Wo stehe ich? Wo will ich hin?
Wahrnehmung: Wie sehe ich die Welt? Wie beeinflusst meine Perspektive mein Leben?
Mein Körper: Welches Verhältnis habe ich zu meinem Körper? Wie erkenne ich die Grenzen meines Körpers? Wie kann ich körperliche Ressourcen stärken?
Stress: Was ist Stress? Physiologisches Kampf- oder Flucht-Modell. Was löst bei mir Stress aus? Wie reagiere ich im Stress?
Stress: Wie kann ich schädliche Verhaltensmuster erkennen und wie verändere ich sie? Welche neuen Strategien kann ich entwickeln?
Lebensstil: Wie kann ich einen gesundheitsförderlichen Lebensstil entwickeln und festigen

Wie das Coaching abläuft

Das Coaching findet in meiner Praxis in Dieburg oder Online über Zoom statt. Über die Inhalte und Übungen des MBSR-Programms hinaus ist genügend Raum für individuelle Themen.

Vorgespräch

Wir lernen uns kennen und legen die Inhalte des Coachings fest.
Sie erhalten das Arbeitsheft aus dem MBSR-Kurs.

Ein Coachingtermin pro Woche

Sie erlernen eine der vier Achtsamkeitsübung. Wir arbeiten mit einem der Themen aus dem MBSR-Programm (siehe oben).

Jeden Tag zu Hause üben

Sie erhalten eine Audioanleitung, mit der Sie eine der Achtsamkeitsübungen praktizieren.

Kursleiterin

Eva Frieser, Yoga- und MBSR-Lehrerin, Systemische Organisationsberatung, Master in BWL und Wirtschaftspädagogik

Unterrichtet seit 2011 Jahren Yoga in ihrer eigenen Schule im Kloster Dieburg. Sie hat viele Menschen durch schwierige Phasen begleitet. “Ich freue mich, wenn meine Teilnehmer ihren eigenen Weg finden. Wir alle brauchen mehr Gelassenheit und Einfachheit, um glücklich zu werden.”

Was meine Kunden über das Coaching sagen:

Ich hatte im vergangenen Jahr ein MBSR-Coaching gemacht. Die Stunden mit Eva haben mein Leben verändert. Das klingt vielleicht ein bisschen übertrieben. Aber zum damaligen Zeitpunkt war ich langfristig von meiner Arbeit krankgeschrieben, bedingt durch eine Erschöpfungsdepression. Es ging mir gar nicht gut und ich steckte in einer Sackgasse, beruflich wie auch privat. Meine Erwartungen an das Coaching in Dieburg haben sich in Grenzen gehalten, dafür war ich offen für alles. Was für ein Glück.

Wenn ich heute zurückdenke, markiert das Coaching den Wendepunkt meiner Depression. Von da an konnte ich schrittweise meine Schlafstörungen hinter mir lassen und insgesamt neue Kraft und Energie für alles Weitere sammeln. Dafür bin ich ungemein dankbar! Ich konnte wieder durchatmen und die Schönheit des Lebens spüren.

Sandra MBSR-Coachee

Lassen Sie sich begleiten mit der Methode: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Angebot Coaching mit MBSR

Vorgespräch 45 Min, kostenlos und unverbindlich

6 Coachingtermine à 90 Minuten + Handbuch + 4 Audio-Anleitungen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation)
Paketpreis: 850 Euro (statt 950 €)

Normale Coachingstunde (60 Minuten) 95 €

Das Coaching findet in meiner Praxis oder Online statt.

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