Warum Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)?
Ganz einfach, weil es wirkt. MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction. Es ist ein Stressbewältigungs-Kurs, der von Jon Kabat-Zinn vor 50 Jahren in Amerika entwickelt wurde. Übersetzt heißt es Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das Kurs hilft bei Stress. Die Kurse sind tausendfach erprobt und werden weltweit zur Prävention und Therapie stressbedingter Krankheiten unterrichtet. In der Arbeitswelt dienen sie der Gesundheitsvorsorge sowie der Team- und Führungskräfteentwicklung. Unzählige wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit.
Wählen Sie zwischen einem eintägigen Achtsamkeits-Workshop, einem individuellen Coaching und dem klassischen MBSR-8-Wochenkurs.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) macht resilient
MBSR wird weltweit unterrichtet. Millionen Teilnehmer haben davon profitiert.
Wie Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) wirkt
Menschen auf der Überholspur brennen leicht aus. Sie haben nie gelernt, die eigenen Ressourcen zu schonen. Da reicht es nicht einen Wochenendkurs zu besuchen. Wirkliche Veränderung passiert erst dann, wenn Sie Ihren Alltag verändern. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir zwei Wochen benötigen, um ein Verhaltensmuster zu verändern.
Das MBSR-Programm geht über 8 Wochen und Sie üben jeden Tag eine dreiviertel Stunde Bodyscan, Yoga und Meditation zu Hause. Die Kurstermine bieten genügend Zeit, um in die Tiefe zu gehen. Da werden Themen wie Stressgewohnheiten, Kommunikation und der eigene Lebensstil bearbeitet. Nicht in der Theorie, sondern durch Selbsterfahrung und -reflektion. So lassen sich spielerisch Gewohnheiten hinterfragen und durch neue ersetzen. Im Gruppenunterricht erfahren Sie, dass es allen anderen genauso geht. Sie erlernen das Werkzeug, das wirklicht hilft, gelassener zu werden.
Das Programm wurde durch viele Studien begleitet, die die Wirksamkeit bei stressbedingten Krankheiten bestätigen. Dies ist ein wesentlicher Grund für viele Menschen, an diesem Programm teilzunehmen. Wir haben schon viele Teilnehmer im Gruppenunterricht und im Coaching begleitet. Es ist immer wieder bewegend, über welche positiven Veränderungen die Teilnehmer berichten.
Kommen auch Sie zu uns. Wir begleiten Sie auf dem Weg in ein gesünderes Leben.
Wie läuft ein Kurs ab?
Der MBSR-Kurs dauert 8 Wochen. Jede Woche treffen wir uns 2,5 Stunden. Sie lernen die vier Achtsamkeitübungen: Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation. Die Übungen wiederholen Sie jeden Tag zu Hause mit Hilfe einer Audioanleitung. Das klingt erst einmal abschreckend, ist aber äußerst wichtig damit sich etwas verändert. Am Ende des Kurses findet der Achtsamkeitstag statt. Sie wiederholen alle Übungen im Schweigen.
Jede Woche hat einen Themenschwerpunkt:
Woche 1: Wo stehe ich heute und wo will ich hin?
Woche 2: Wie nehme ich wahr?
Woche 3: Wie gehe ich mit den Grenzen meines Körpers um?
Woche 4: Wie verhalte ich mich im Stress?
Woche 5: Wie kann ich gesünder mit Stress umgehen?
Woche 6: Wie kommuniziere ich empathischer?
Woche 7: Wie kann ich gesünder leben?
Woche 8: Wie soll es im Alltag weitergehen?
Kursleiterin
Eva Frieser, Yoga- und MBSR-LehrerinUnterrichtet seit 13 Jahren Yoga- und MBSR in der eigenen Yogaschule im Kloster Dieburg. Regelmäßige Weiterbildung, Supervision und Teilnahme an Retreats. Mitglied in der Rhein-Main-Intervisionegruppe. Sie hat viele Schüler durch schwierige Phasen begleitet. “Ich freue mich über die vielen Teilnehmer, die durch MBSR besser mit Stress umgehen können. Wir alle brauchen mehr Gelassenheit und Einfachheit, um glücklich zu werden.”
Achtsamkeits-Angebot
MBSR-Kurse im Kloster, Achtsamkeits-Workshops und Resilienz-Coaching
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) im Kloster
Unterricht in kleinen Gruppen mit max. 10 Teilnehmern
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