Kursinhalt
In diesem Kurs lernen Sie die effektivsten Yogaübungen gegen Verspannungen. Die Übungen richten sich gezielt an verschiedene Bereiche des Körpers, die zu Verspannungen neigen. Sie dehnen und bewegen den unteren und oberen Rücken, das Gesäß, den Hüftbeuger, den Bauch, die Schultern und den Nacken.
Warum dieser Kurs?
Sie sitzen viel oder verrichten einseitige Tätigkeiten. Dadurch leiden Sie unter Verspannungen im Rücken, Schultern oder Nacken. Um den Schmerz zu verringern, vermeiden Sie immer mehr die Bewegung. Das führt unweigerlich zu einem Teufelskreis. Sie können diesen unterbrechen, indem Sie regelmäßig gezielte Übungen aus dem Yoga machen.
Einfache Übungen
Im Kurs lernen Sie einfache Yogaübungen nach präziser Anleitung.
Alternativen
Bei anstrengenden Übungen zeigen wir Alternativen.
Wiederholungen
Sie wiederholen Gelerntes und erweitern die Übungen Schritt für Schritt.
Inhalt der 8 Yogastunden:
- Übungen für die Lendenwirbelsäule
- Übungen für die Brustwirbelsäule
- Übungen für das Gesäß
- Übungen für den Hüftbeuger
- Übungen für die Bauchmuskulatur
- Übungen für die Schultern
- Übungen für den Nacken
- Übungen für den ganzen Körper