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Das lernen Sie im Kurs
In diesem Kurs lernen Sie die effektivsten Yogaübungen gegen Verspannungen. Die Übungen richten sich gezielt an verschiedene Bereiche des Körpers, die zu Verspannungen neigen. Sie lernen mit dem Bodyscan durch den ganzen Körper zu reisen. Sie nehmen den Körper intensiver wahr und lernen die kritischen Bereiche zu entspannen oder gar nicht anzuspannen. Wir zeigen Ihnen Lockerungsübungen, die Sie auch im Alltag nutzen können. Sie erfahren mehr über den Zusammenhang zwischen Stress und muskulärer Verspannung und wie Sie nach dem Stress schneller entspannen können.
Einfache Übungen
Im Kurs lernen Sie einfache Yogaübungen nach präziser Anleitung.
Alternativen
Bei anstrengenden Übungen zeigen wir Alternativen.
Wiederholungen
Sie wiederholen Gelerntes und erweitern die Übungen Schritt für Schritt.
Kursinhalt
Wir haben den Kurs aus unseren Erfahrungen mit vielen Live-Yogastunden entwickelt. Nur die besten Yogaübungen haben wir herausgesucht. Jede Kursstunde hat einen erprobten Ablauf.
Am Anfang der Stunde erhalten Sie eine kurze Einführung in die Anatomie. Dann folgt eine kurze Meditation mit Wahrnehmungsübungen auf den Atem und den Körper. Danach lernen Sie einfache Übungen zum Aufwärmen. Die spezifische Yogahaltungen für Verspannungen leiten wir im Hauptteil detailliert an. Am Ende jeder Stunde entspannen Sie den ganzen Körper mit einem Bodyscan.
Themen der Yogastunden:
Kursleiterin
Eva Frieser, Yoga- und MBSR-LehrerinIch unterrichte seit 13 Jahren Yoga- und MBSR in meiner eigenen Yogaschule in Dieburg. Seit Corona unterrichte ich Online. Ich habe mich bei vielen indischen Lehrern weitergebildet. Mein Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Körpers und des Atems in den Yogahaltungen. Ich habe viele Schüler durch schwierige Phasen begleitet und freue mich über ihre positive Entwicklung was die Beweglichkeit und die Lebenshaltung betrifft. Wir alle brauchen mehr Gelassenheit und Einfachheit, um glücklich zu sein.
Wie zufrieden unsere Teilnehmer sind
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