Beckenboden

Yoga der Achtsamkeit

Yoga der Achtsamkeit ist mehr als Bewegung. Wenn Sie sich auf den Yoga-Weg begiben, lernen Sie den Geist zur Ruhe zu bringen. Körper- und Atemübungen bereiten Sie für die Meditation vor. Wir unterrichten dabei das klassische Hatha-Yoga. Wenn der Geist still ist, finden Sie leichter zu Ihnen selbst und zu einer spirituellen Haltung. In der Bibel des Yoga heißt es:

Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen
Yogash-citta-vritti-nirodhah

Yoga Sutra des Patanjali 1.2, Übersetzung Bettina Bäumer

Kursthemen Yoga der Achtsamkeit

In den Kursen lernen Sie alles über Yoga. Themen, die wir in den Unterricht einfließen lassen, handeln z.B. über den achtfachen Pfad (Ashtanga) des Yoga. Die ersten zwei Pfade sind die ethischen Regeln, die es zu beachten gilt (Yamas und Niyamas). Der dritte Pfad sind die Körperübungen (Asanas). Diese kennen Sie bestimmt. Auf dem vierten Pfad lernen Sie Atemübungen (Pranayama), die einen starken Einfluss auf Dein Nervensystem haben. Die letzten drei Pfade behandeln die Meditation, das eigentliche Ziel des klassischen Yoga. Darüberhinaus gibt es viele interessante Themen, wie z.B. das Energiesystem des (Chakras und Bandhas), Handhaltungen (Mudras), Yoga-Philosophie (Bhagavad Gita und Yoga Sutra), Mythen des Yoga (Puranas) und der Beckenboden (Mula Bandha).

Der Unterricht gliedert sich in mehrere Phasen. Anfangs bieten wir eine Meditation an, um vom Alltag Abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Dann wärmen wir den Körper mit einfachen Yogaübungen auf. Im Hauptteil üben wir bekannte und neue Haltungen. Wir legen großen Wert darauf, den ganzen Körper einzubeziehen. Im Hauptteil führen wir Sie langsam an die schwierigeren Übungen. Wir bereiten den Körper gut darauf vor. Durch ruhige Übungen im Sitzen und Lieben kommt der Körper langsam zur Ruhe. Zuletzt leiten wir Sie in einer Tiefenentspannung dazu an, Ihren Körper komplett zu entspannen.

Anfänger oder Fortgeschritten?

Wir bieten Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Es ist uns wichtig, auf die Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer einzugehen. Dabei ist das oberste Prinzip im Unterricht Gewaltlosigkeit (Ahimsa). Sie sollen nicht mit Gewalt über Ihre körperlichen Grenzen gehen und sich überfordern. Daher bieten wir für alle Übungen Alternativen an. So können Sie auch als Anfänger in den Kursen der Mittelstufe gut mitkommen. Wenn Sie unsicher sind, welcher Kurs für Sie der richtige ist, dann nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf. Wir freuen uns auf Sie.

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