MBSR-Kurse

Achtsamkeit / MBSR-Kurse

Hier finden Sie den aktuellen Kursplan der Achtsamkeits- bzw. MBSR-Kurse. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Zu den Kursen gehören der MBSR-8-Wochenkurs, der MBSR-Vertiefungskurs und der MBSR-Refresher. Wenn Sie nicht wissen, welchen Achtsamkeitskurs Sie am besten geeignet ist, dann erhalten Sie hier einen Überblick.

Sollten Sie weitere Fragen haben, dann nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich helfe Ihnen gerne.


MBSR-Kurs

Im MBSR-Kurs suchen wir nach Strategien, um besser mit Stress umzugehen. Als Basis lernen Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Sie auch regelmäßig zu Hause üben. Dann beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema Stress und der aktuellen Stresstheorie. Forschungsergebnisse aus der Hirnforschung unterstützen uns, das Stressgeschehen im Körper besser zu verstehen. Vor diesem Hintergrund erforschen wir die eigene Stressreaktion. Sie lernen erst einmal inne zu halten, anstatt sofort mit den gewohnten Verhaltensmustern zu reagieren. Durch die Schulung der Achtsamkeit, gelingt es ihnen immer mehr, die alten Automatismen abzulegen. Aus der bewussten Wahrnehmung des Moments kann sich ein gesünderer Lebensstil entwickeln. Mehr Informationen über den Ablauf und Inhalt der MBSR-Kurse finden Sie hier.

Zum MBSR-Kurs gehört ein Infoabend. Bitte nehmen Sie an dem Infoabend teil, dieser ist Voraussetzung für den anschließenden MBSR-Kurs. Bitte melden Sie sich hier per E-Mail an, wenn Sie nur den Infoabend besuchen wollen.
Außerdem gehört zum MBSR-Kurs ein Achtsamkeitstag. An diesem Tag üben wir die vier Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga, Sitz- und Gehmeditation). Wir verbringen den Tag im Schweigen. Auch das Mittagessen nehmen wir gemeinsam im Schweigen ein. Am Nachmittag üben wir verschiedene Formen der Gehmeditation im Klostergarten.

Termine MBSR-Kurs im Herbst:
Infoabend am 11.10. von 18:30 – 20:00 Uhr, dieser ist unverbindlich und kostenlos, die Teilnahme ist Voraussetzung für den MBSR-Kurs
Achtsamkeitstag am 3.12. von 10:00 – 16:30 Uhr, dieser ist Bestandteil des MBSR-Kurses

Veranstaltung Datum Uhrzeit Termine Kursgebühr Freie Plätze

MBSR Dienstag Herbst

18.10.22 - 13.12.22 18:30 - 21:15 9 420,00 € 8

Hier können Sie den Kurs Online buchen. Klicken Sie dafür auf den Kurs, an dem Sie teilnehmen möchten. Wenn der Kurs bereits ausgebucht ist, können Sie können sich auf der Warteliste eintragen. Wenn ein Platz frei ist, werden Sie per E-Mail informiert, damit Sie buchen können.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert. Sie erhalten einen Zuschuss, wenn Voraussetzung Sie an mindestens 7 der 8 Dienstagstermine teilnehmen.


MBSR-Refresher

Keine Veranstaltungen verfügbar

Eine Einladung an alle, die eine kontinuierliche Achtsamkeits-Praxis in einer Gruppe suchen. Gemeinsam finden wir Inspiration und Unterstützung an der Übung „dranzubleiben“ und die eigene Praxis weiterzuentwickeln.

Inhalte: Sitz- und Gehmeditation (geführt und in Stille), Metta-Meditation, Body-Scan, Yoga und Meditation in Bewegung, Austausch und ein Schwerpunktthema

Voraussetzungen: Teilnehmen können alle, die an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben oder Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation haben, d.h. wenn Sie ca. 20 Minuten in Stille sitzen können.

Bitte melden Sie sich spätestens eine Woche vorher an.


MBSR-Vertiefungskurs

3 Termine: geplant für September 2023

In diesem Kurs werden die Themen des MBSR-Kurses aufgegriffen und vertieft. Folgende Themen bearbeiten wir in den 3 Sitzungen: „Umgang mit negativen Emotionen“, „Kommunikation in Konfliktsituationen“, „Eigene Antreiber erkennen und auflösen“. Außerdem frischen wir die Achtsamkeitspraxis auf. Lassen Sie sich jetzt schon auf die Warteliste setzen.

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